Jak poprawić koncentrację i pamięć?

Problemy z koncentracją i pamięcią występują niezależnie od wieku. Pojawiają się podczas nauki, w pracy, kiedy jesteśmy przemęczeni. Zanim sięgniemy po środki farmakologiczne, spróbujmy poradzić sobie z problemem naturalnie.

Przeczytaj również: Czym jest metoda All on 6 i jakie są jej zalety?

Do prawidłowej pracy mózgu niezbędny jest tlen oraz glukoza. Dziennie mózg przesyła miliony informacji dlatego też jest bardzo energochłonny. Aby sprawnie funkcjonował musimy dostarczać mu węglowodanów złożonych i witamin z grupy B zawartych w pełnoziarnistych produktach i soi.

Przeczytaj również: Jak przygotować się do zdjęcia pantomograficznego?

Usprawniają pracę układu nerwowego. Jedzenie orzechów i roślin strączkowych dostarcza żelaza, które transportuje tlen niezbędny do pracy mózgu. Podobne efekty przynosi jedzenie pomidorów i bananów, które zawierają potas.

Przeczytaj również: Jakie są najnowsze trendy w zabiegach na twarz?

Aby polepszyć pamięć, warto jak najczęściej sięgać po jagody, maliny czy jeżyny. Czerwone owoce to innymi słowy silne antyoksydanty. Jedząc zielone warzywa, w tym szczególnie szpinak i brokuły, także poprawi się pamięć ale i zmniejszy ryzyko zachorowania na Alzheimera.

Wszystko to jest zasługą obecnego w nich kwasu foliowego. Pamięć idealnie poprawiają kwasy Omega-3. Zawarte w tłustych rybach ułatwiają przyswajanie wiedzy i zapamiętywanie.